jueves, 9 de noviembre de 2017

10 síntomas de que tienes los niveles de azúcar en sangre peligrosamente elevados.



Como controlar los niveles de azúcar en la sangre

Unas de las cosas que debemos verificar regularmente son los niveles de azúcar en la sangre lo cual es muy importante, reconocer los síntomas de un alto nivel de azúcar en la sangre.


Es fácil de identificar y debe ser tratada cuanto antes, ya que pueden dañar tu salud si se dejan sin tratamiento. Los síntomas pueden variar dependiendo de muchos factores.

Pero el día de hoy le vamos a mostrar los síntomas más comunes de los niveles altos de azúcar en la sangre y necesita prestar atención. La hiperglucemia se desarrolla cuando el cuerpo no es capaz de producir suficiente insulina o no puede utilizarla correctamente.


La insulina es una hormona que ayuda a la glucosa de los alimentos entrar en las células del cuerpo donde es utilizado como energía. Sin embargo, si usted está sufriendo de deficiencia de la insulina, la glucosa es incapaz de ser absorbida en el torrente sanguíneo.

Si esto continúa durante un período prolongado, algunas partes del cuerpo como los riñones, los vasos sanguíneos, los nervios y los ojos pueden ser dañados permanentemente.

Estas son las principales de los niveles altos de azúcar de sangre

• Inactividad física

• Fatiga

• El resfriado común

• Deshidratación

• Comer en exceso

• Uso excesivo de esteroides

Los niveles altos de azúcar en la sangre no significa que automáticamente tenga diabetes, puede ser un síntoma de la enfermedad. Las personas que sufren de diabetes no pueden experimentar muchos síntomas, pero estos son los que indican los altos niveles de azúcar en la sangre:


• Ganas frecuentes de orinar, durante la noche

• Visión borrosa

• Boca seca

• Sed

• Impotencia

• Dificultad para enfocar

• Lenta cicatrización de cortaduras y heridas

• Infecciones recurrentes

• Problemas digestivos

• Aumento del apetito

• Problemas de nervios

• Piel seca y picazón

• Exceso de grasa en el vientre y aumento de peso

Cómo monitorear los niveles de azúcar en la sangre

Para controlar sus niveles de azúcar en la sangre, es muy importante conocer qué alimentos se pueden comer. Deben evitarse alimentos con un índice glucémico alto.

El índice glucémico es una escala que muestra el número de carbohidratos en los alimentos que pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuanto mayor sea el número, mayor es el riesgo de tener altos los niveles de azúcar en la sangre.

Teniendo en cuanta una métrica del 0-100 los alimentos entre 0 y 54 son considerados alimentos de bajo índice glucémico.

Lista de alimentos de índice glucémico bajo con seguridad los puede consumir a diario y sin peligro.

• 1 huevo: 6

• 1 taza de brócoli: 10

• 1 taza de hummus: 6

• 1 taza de frutos secos: 15

• 1 taza de castañas de cajú: 22

• 1 taza de cerezas: 22

• 1 taza de yogurt: 23

• 1 cebolla mediana: 10

• 1 manzana mediana: 38

• 1 salchicha de pavo: 28

• 1 taza de espagueti: 42

• 1 taza de uvas verdes: 46

• 1 taza de guisantes: 54

• 220 gr. de zumo de tomate: 38

• 220 gr. de jugo de piña: 46

• 1 zanahoria: 47

• 1 naranja: 48

• 1 pomelo: 50

• 1 plátano: 52

Lista de alimentos con un índice glucémico entre 55-69 estos los puedes consumir con moderación.

• 1 taza de arroz integral: 55

• 1 porción de macarrones con queso: 64

• 1 cucharada de miel: 55

• 1 taza de harina de avena: 55

• 1 taza de arroz blanco: 64

Estos son alimentos con un índice glucémico alto los cuales se deben evitar:

• 2 tazas de palomitas de maíz: 70

• Pastel de arroz: 76

• 1 rebanada de pan blanco: 70

• 1 rosquilla: 76

• Papa mediana al horno: 85

• 1 porción de hojuelas de maíz: 92

• 50 gr. de glucosa: 100

Su dieta puede afectar su salud en general, así que si usted experimenta síntomas de hiperglucemia, necesita cambiar sus hábitos antes de presentar problemas importantes.


Gracias por leerme y por favor comparte este artículo con todos sus amigos que tal vez usted pueda ayudar a alguien que lo necesite.

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